【本当に怖い‼ 生活習慣病とコロナウイスル③】

【糖尿病の方についてのお話し】

糖尿病には、1型と2型があります。これは良く知られていますね。

今回は2型糖尿病のお話しをします。コロナウイスルに感染すると重症化すると

言われていますね。たかが糖尿病、されど糖尿病ですよ。怖ーい!

2型は生活習慣病と言われ、これは食事や運動で改善します。

でも、なかなか改善せずに毎月お医者さんに通院して、お薬を処方されて

それで安心している方がほとんど。あらら・・・です。
でも、一人じゃなかなか無理。

よく聞くのが、「うちの旦那糖尿病なんだけど、注意しても食べるんだよね」って、

そうなんですよ。飲むは、食べるはでは全然改善しないです。

まして、通院前の2,3日前から摂生する方が多いんです。

家族で協力しないとダメなんです。 糖尿病の怖いのは合併症!

他人事のように思うけど、足切断や神経障害など多いです。

酷くなると透析になる方も多いです。私の親戚に2人もおります。

透析は週2~3回通院し半日はベットの上です。体力も落ちます。

そうなる前に食事を見直して、運動もしましょう!という提案は

どこにでもありますね。 私の場合は、ズボラなやり方で行きます。

【解決策】

ズボラ流は、ワンプレートで解決。あれこれ作ると大変だから。

フライパン一つで完結。絶対必需品が計量スプーンと計りです。

塩分も気を付けないといけないので。

これはある日の夕食。

サラダ多めに、焼きシイタケ、鶏肉ももの蒸し焼き

鶏むねの八幡巻き(市販ものも)※鶏肉はもも、むね合わせて100g。

これにごはん180g。お茶。少しだけキムチを付けました。

マヨネーズはカロリーオフのもの、ドレッシングはポン酢小さじ1~1.5。

ほぼ600カロリー。

食事のカロリーは身長、体重、仕事の職種によっても全然違って来ます。

食事制限を始めると、絶対ストレスになってきます。

なるべく、食事に海藻、キノコ類を多くして嵩増しがポイントです。

それでもダメなら、お肉を少しプラスしてあげるとか、臨機応変にね。

最初からビシバシやると続かないからユルユルから始めましょう!!


ある健康番組での情報ですが、赤ワインが良いと思っていたら、

なんと、血糖値を下げる効果があるのは辛口の白ワインだそうです。

次回は、もっと掘り下げてお伝えしますね。

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